Des conseils sur la manière de mieux travailler et de façon plus saine au bureau à domicile avec quelques mesures qui peuvent être mises en œuvre presque partout. Une recommandation de l’IBA (Industrieverband Büro- und Arbeitswelt 2020)
Idéalement, le plan de travail devrait avoir au moins 120 centimètres de large et 80 centimètres de profondeur, afin de disposer d’un espace de rangement suffisant et d’assurer une distance de visualisation suffisante d’au moins 50 centimètres par rapport à l’écran de l’ordinateur.
Travailler sur un ordinateur portable pendant de longues périodes, en particulier, entraîne rapidement des problèmes musculaires du dos ou de la nuque. Il convient donc d’utiliser un écran, un clavier et une souris séparés pour travailler sur l’ordinateur portable.
Sans écran, l’ordinateur portable doit au moins être soulevé, par exemple à l’aide de quelques livres empilés.
La hauteur de l’écran est réglée de manière optimale lorsque la ligne supérieure est légèrement en dessous du niveau des yeux. Le clavier doit être placé à une distance de 10 à 15 centimètres du bord avant de la table, les avant-bras et les bras formant idéalement un angle droit.
Si la table cette utilisée à d’autre fins, elle devrait être débarassée pour ce temps et être utilisé uniquement pour travailler. Dans la mesure du possible, le lieu de travail doit rester permanent afin de créer un environnement de travail fiable.
Un autre avantage est que les câbles peuvent alors être solidement fixés, sinon ils peuvent déranger l’utilisateur et les autres membres du ménage ou devenir un risque de trébuchement.
La lumière du soleil avec son large spectre lumineux contribue à une atmosphère de travail agréable, surtout au printemps. Cependant, il faut éviter les réflexions lumineuses gênantes sur l’écran et les éblouissements de la lumière du jour.
Pour l’éclairage artificiel, les sources de lumière indirecte sont un bon choix, à condition qu’elles ne provoquent pas d’ombres ou de reflets sur l‘écran. Les surfaces réfléchissantes et brillantes dans le champ de vision sont également des facteurs perturbants qui peuvent rendre le travail au bureau à domicile plus difficile. Une table avec un plateau en verre est donc moins adaptée comme poste de travail.
Il est très important de s’asseoir correctement, et un siège de bureau ou au moins un siège pivotant avec une hauteur d’assise réglable est indispensable. En position assise, la partie haute et basse des jambes doivent former un angle droit et le bas du dos doit être soutenu par le dossier lorsque’on est assis en position verticale.
Lorsqu’un tel équipement n’est pas disponible, il faut veiller, lors du choix d’une chaise, à ce que la hauteur du siège soit appropriée par rapport à la table de travail. Lorsque vous travaillez à l’ordinateur, il est important d’être assis un peu plus haut qu‘habituellement chez vous.
L’IBA recommande également de s’adresser aux employeurs pour leur demander de fournir un siège de bureau ergonomique pendant la phase de bureau à domicile forcé.